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喝水也会中毒?健康饮水这样做

喝水也会中毒?健康饮水这样做

过多的水如果无法被肾脏代谢就会导致低钠血症我们知道,人体内60%以上都是水,这些水对我们无比重要,能运输体内所需要的物质,也是各种生化反应的载体,比如出汗、排泄、呼气等。

低钠血症,就是血液中的盐分不足,具体表现是血液中钠的浓度低于135毫摩尔/升(正常为135-145毫摩尔/升)。

血液中盐分减少,会使细胞变得“更加吸水”,一个个膨胀成球,这对大脑来说是非常危险的,会导致脑水肿、大脑膨胀,进而导致脑组织受损,突发昏迷、呼吸抑制、脑疝,甚至死亡。 水中毒事件在国内外都时有发生曾有一位28岁的加利福尼亚女性在一场喝水大赛中,3个小时内喝了大约6升水,之后出现异常呕吐、爆炸性的头痛,并最终死亡。 还有一位44岁的女性患者,在例行妇科彩超检查前30分钟内饮用约3000毫升水后发生急性中毒,短时间内迅速出现头痛,主要位于后枕部,呈持续性,性质不清;伴恶心、呕吐后送医院抢救。 每日喝水量并非固定不变根据自己的情况随时调整我国的膳食指南建议,成年男士每天饮水1700毫升,成年女士每天饮水1500毫升。

当然,这个量也不是固定不变的,可以根据自己的情况进行调整。 比如如果运动比较多,流汗多,就可以多喝;若是进入炎热的夏季,还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。

很多人想问,每天应该喝几杯呢?一直有说法说每天要喝八杯水。 其实,具体几杯,那还得看使用杯子的容量大小。 一般我们喝水的普通杯子都是200-300毫升,所以一般是6-8杯。 水只是搬运工本身不是营养来源喝多少水大家大致了解了,但有人还是会纠结喝什么样的水比较好。 市场上的水种类很多,白开水、矿泉水、矿物质水、纯净水,甚至还有磁化水、氢化水、富氧水等,让人眼花缭乱。 其实,喝水的根本目的是满足机体对水的需求。 水说白了主要就是体内营养物质和代谢废物的搬运工,它只是一个载体,无论你喝什么水都不可能把它当做营养来源,也不可能有什么神奇的功效。

因此只要是符合国家标准的水都可以安全放心地饮用,不存在“哪种水更健康”的问题,大家完全不用为了喝什么水而纠结。 对于普通家庭来说,烧开后的凉白开就是非常好的选择,矿泉水、纯净水也都可以,至于富氢水、富氧水、磁化水、小分子团水……这些所谓的功能水,就不太靠谱了。 这些吹上天的水不会让你更健康,只会让你掏更多冤枉钱。 如何喝水更健康?除了上面提到了喝水应该根据自己的情况,适量饮用。 还要注意少量多次喝水。 对于绝大部分健康成人来说,只要依据是否口渴来进行饮水,就可以充分满足所需水分摄入。 当然,我们也可以有意识地主动喝,少量多次地喝,尤其是老年人的感觉变得不再那么敏锐,更需要及时主动地补充水。 一般来说,早晨起床要喝一杯水,晚上睡前尽量不要喝太多水,以免频繁起夜。

一些慢性病患者注意多喝水。 比如,泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者应多喝水,能降低疾病风险。

(记者阮光锋图片来源:图虫创意)。